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老年人需要适当的午睡。

正常的成年人，夜间睡眠一般是8小时左右，老年人大多不超过5~6个小时。

老人睡眠时入睡较快，但睡醒较早，大部分老年人在4~5点钟即醒了，而且醒后不易再睡。

因此，老年人醒后喜欢迅即起床，或者到公园、湖滨、河畔遛早、锻炼，或去早市买菜、买早点，一直活动到旭日高升。

但是从正午前开始，老人们就会自然感到精力不支了。因为心脏功能，主要是泵血功能衰退以后，致使大脑皮层供血氧量下降，大脑皮层较成年人更易疲劳。

另外，老年人清晨醒觉早，到晚间睡觉的时间过长，无论是脑力还是体力都容易疲乏。

因此，在老年人活动了8~9个小时以后，充足地睡一个午觉，是十分必要的。

午睡的4大好处：

• 防止疲劳过度

• 免疫力更高

• 预防冠心病

• 心情更舒畅、精力更旺盛

老年人午睡的5大禁忌：

• 忌坐着午睡

• 忌午睡时间过长

• 忌穿衣而睡

• 忌对风而睡

• 忌午饭后立即午睡