您现在的位置是： 首页 > 健康活动站

预防骨量减少及骨质疏松的发生，我们要做到接下来的几点：

1、均衡营养，适当补钙。建议摄入富含钙、低盐、适量蛋白质的食物，如蛋类、奶类。

2、坚持体育锻炼。年轻人可以适量做一些骑车、跳绳、跑步等高强度运动，增加成年骨的储备；老年人可以选择太极拳、慢跑或快走等运动，但要保持适当的强度和频度。但对于已有骨折风险的人，要避免跳跃、搬运重物等。

3、充足日光照射。建议每天上午10点之前或者下午4点后进行15~30分钟日照，有利于体内维生素D的合成，促进钙吸收。

4、保护肝肾功能。肝肾的代谢能形成有活性的维生素D3，积极保护肝肾功能有利于钙质的吸收和骨骼的形成。

5、积极治疗与骨质疏松症相关的疾病。比如糖尿病、类风湿性关节炎、慢性肾炎、慢性肝炎、肝硬化等。