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孤独感，对我们大多数人来说其实并不陌生。

对有些人来说，孤独感来去匆匆，而对另外一些人来说，它却如影随形。

那么，孤独这种抽象而飘忽的感觉，究竟如何影响到我们的健康状况

大量研究发现，人感到孤独从本质上来说等价于感到“不安全”。

可以想象，当我们的远祖在丛林中生活时，环境里危机四伏，如果与同伴一起，凡事有照应，还可以稍稍放宽心怀。

一旦落单，情况就格外危险，需要加倍打点精神、提高警惕，才能求生自保。

所以，孤独的感觉让人们对危险和压力格外敏感，体内的压力激素水平上升，随时准备应对突发状

在人体中，下丘脑-垂体-肾上腺“三点一线”，形成人体的“应激反应轴心”。

在遇到危机时，它们分泌激素，尤其是皮质激素，让人变得紧张、警觉、清醒，能够迅速做出判断与应对。

同时，这些激素往往会重新调整身体中的“资源”分配情况，抑制消化、免疫等系统，把重心放到心脏供血、肌肉运动中去。

显然，对于我们的祖先来说，能否逃出狮子的魔爪，很大程度上决定于你能跑多快，或投掷石矛的力度有

可是，如果压力激素的水平长期居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和破坏，心血管系统也可能因为长期负载过高而变得更加脆弱。

此外，长期处于压力之下，往往睡眠节律与睡眠质量都会受到损害。

睡眠不但是人体休养生息、恢复元气的重要机制，也对人脑的认知、学习、记忆以及情绪调控起到重要作用。

有研究发现，具有深度孤独感的人确实更容易睡不香甜，在白天也更易感到疲惫失神。

孤独的人在现代社会比比皆是，那我们如何减少孤独感，或者降低孤独感带来的健康隐患呢？

通常，人们降低孤独感的方法多着重于提供社交机会或者增加社交支持、改进社交能力。

但这些努力过于强调提供外在机会，却不够重视改变人的内心。

事实上，人类是非常主观的动物。

从某种角度上来说，我们都生活在“自己所以为的”那个世界里，我们与这个世界的关系，很大程度上取决于我们的主观态度。

其实，要改变孤独者的内心需要一定的方法。

要知道，孤独感与危机感会形成负反馈的怪圈：

因为孤独，所以潜意识里感到危机，因为感到危险，孤独的人更容易对周围的人产生警惕防备的心理，甚至带着偏见躲避社交机会，这反过来又加深了孤独的感受。

而减少孤独感的关键，就在于如何打破这一怪圈。

从这个意义上来说，仅仅为孤独者提供社交的机会和手段，并不能改变孤独者内心深处的防备感以及对社交的戒心。

只有为孤独者改变他们对人际关系的负面看法，才能从根本上将孤独感消弭于无形。